睡眠不足

最近睡眠不足で困っています昼間に３０分ほど昼寝をすると夜寝ようとすると眠れないですね、矢張り昼寝をすると夜眠りが浅くなり頭がスッキリしないのが悩みの種ですね、又睡眠中にトイレに起きると眠ろうとするとなかなか眠れないのが現実ですね～～～。

最近特に新型コロナウイルスの件で運動不足になっているのも要因ですね、毎日散歩を３０分ほどしているのですがあまり効果が無いそうな気がします～～～。